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 GELASSENHEIT TO GO
IN IHREM HOTELZIMMER:
Sie haben vielleicht eine lange Anreise hinter sich. Nutzen
Sie diese Übung, um wieder etwas Kraft zu tanken. Die Übung können Sie auch im Alltag immer dann machen, wenn es stressig wird:
Setzen Sie sich ohne sich anzulehnen mit geradem Rücken auf einen Stuhl. Die Beine sind hüftbreit, die Hände liegen mit den Handflächen nach unten auf den Oberschenkeln.
Nun richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Atmen Sie durch die Nase bewusst langsam ein und aus. Spüren Sie die Bewegung Ihres Atmens im Körper. Ein und aus. - Ein und aus.
Dann stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie alles, was Sie gerade stresst, was Sie nervt und belastet, in Ihrem Bauch sammeln, dort zusammenströmen lassen. Beim Ausatmen las- sen Sie dann das alles mit der Schwerkraft in die Erde fließen.
Einatmen – alles Belastende im Bauch sammeln.
Ausatmen – in die Erde loslassen.
Machen Sie das mehrmals in Ihrem eigenen Atem-Rhythmus.
Als kostenlose Audio-Anleitung finden Sie diese Übung unter
 www.innehalten-region.de/#workout
                       






















































































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